4-daagse Koude training

Doe mee met de 4-daagse koude training op de 400-meterbaan van ijsbaan De Meent! Met het trainen van je ademhaling, focus en koudetolerantie kun je de natuurlijke kracht in jezelf laten ontwaken. Wim Hof heeft dit laten zien door uitzonderlijke prestaties in de kou uit te voeren. Wil jij een keer ervaren wat kou met je lichaam doet en verschillende ademhalingstechnieken proberen? Meld je dan snel aan voor deze unieke 4-daagse!

In deze 4-daagse workshop ”Koude training en ademhaling” gaan we de volgende dingen doen:

Koude training theorie

  • Wat is het en wat doet het?
  • Fysiologisch en anatomisch
  • Effect op het immuunsysteem en autonoom zenuwstelsel
  • Inzetten of juist blokkeren van de zintuigen
  • Welke hormonen zetten we aan?
  • Belang van de mindset (NLP)
  • Kan ik dit thuis ook doen?
Doen
  • Wandelen met blote voeten over het ijs
  • Ontspannen zitten op het ijs
  • Liggen op het ijs of in de sneeuw
  • Winterdip in de zee (de natuur!)

Ademhaling theorie

  • Wat is zuurstof (O2) en koolstofdioxide (CO2)
  • Buik- en borstademhaling
  • Mond- en neusademhaling
  • Effect ademhaling op autonoom zenuwstelsel en hormoonhuishouding
Doen
  • One-Breath-Brake
  • Morning Energizer
  • Rust- en focusoefeningen
  • Sleep Tight
  • De Buteyko ademhaling
  • WHM ademhaling

OERsterk

  • De 4 foute V’s met ons eten
  • 6 sleutelfuncties voor een optimale gezondheid
  • 10 tips voor een gezonde en vitale dag
Doen
  • Iets minder
  • Meer groenten

Gedrag

  • Waarom is veranderen van gedrag zo moeilijk?
  • 4 stappen waarom het jou nu wel gaat lukken!
Doen
  • Huiswerkoefeningen

Laat dit een stapje zijn tot meer energie, meer creativiteit, sterker immuunsysteem, hogere vitaliteit en een diepere verbinding met jezelf voor de rest van je leven. Wacht niet op een ander maar geef jezelf dit cadeau.

Deze sessie is gebaseerd op de Wim Hof Methode (WHM), ademhalen met Kasper van der Meulen en jarenlange ervaring van de instructeur Eddy Bakker.

Meer informatie

Datum: Donderdag 8 februari, 15 februari, 29 februari en donderdag 7 maart 2024
Tijd: 07.00 – 08.00 uur
Locatie: ijsbaan De Meent
Kosten: € 60,- p.p. inclusief koffie en/of thee

BedrijfsFit aanbod

Schaatsen op ijsbaan De Meent

Schaatsen op ijsbaan De Meent

IJsbaan De Meent is is inmiddels een waar begrip in Alkmaar. Schaatsen op de half overdekte 400-meterbaan, bewegen in de winterzon geeft dat typische wintersportgevoel waar we zo dol op zijn. Een…

Kinderfeestjes

Kinderfeestjes

Bij zwembad Hoornse Vaart in Alkmaar kun je de leukste kinderfeestjes ooit beleven! Met ons uitgebreide aanbod aan zwembaden en attracties is er voor ieder wat wils. Kom zwemmen in het Golfslagbad,…

Discozwemmen

Discozwemmen

Het is tijd om je dansmoves te showen tijdens het discozwemmen bij zwembad Hoornse Vaart in Alkmaar! Een keer per maand wordt het zwembad omgetoverd tot een ware dansvloer, met een nieuw thema en…

Zomerschaatsen voor senioren

Zomerschaatsen voor senioren

Het hele jaar door schaatsen, het kan in De Meent! In de zomermaanden, van maart tot en met oktober, is de ijshal elke maandag, woensdag en vrijdag geopend voor schaatsliefhebbers, die graag het…

4-daagse Koude training

4-daagse Koude training

Kou, ademhaling en focus: ze brengen je uit het hoofd, in het lijf. Met het trainen van je ademhaling, focus en koudetolerantie kun je de natuurlijke kracht in jezelf laten ontwaken. Wim Hof heeft…

Aquajump

Aquajump

Aquajump in zwembad Hoornse Vaart is een van de nieuwste trends op het gebied van aquafitness. Tijdens Aquajump doe je diverse oefeningen op een trampoline die op de bodem van het zwembad staat….

Aquakickboks

Aquakickboks

Aquakickboks in zwembad Hoornse Vaart is een les die je gedaan moet hebben! Het is de nieuwste trend op het gebied van aquafitness voor mensen die fanatiek en intensief willen trainen. De weerstand…

Vrijzwemmen

Vrijzwemmen

Zwembad Hoornse Vaart is misschien wel het meest uitgebreide zwembad van Noord-Holland! Binnen beschikt het bad over diverse zwembaden en een Waterspeeltuin en Golfslagbad. Daarnaast zijn er…

FloatFit in zwembad Hoornse Vaart

FloatFit in zwembad Hoornse Vaart

FloatFit is in zwembad Hoornse Vaart in Alkmaar dé hit op het gebied van aquafitness. FloatFit is een zeer intensieve body work-out waarbij je oefeningen uitvoert op een drijvende AquaBase. Tijdens…

Tabaqua

Tabaqua

Tabaqua interval training is een van de meest effectieve vormen van High Intensity Interval Training. Door deze trainingsvorm te combineren met de eigenschappen van water, zorgen we voor een…

Aquarobics

Aquarobics

Aquarobics is een actieve workout op verschillende muziek stylen. Naast de warming-up en warming-down bestaat de workout uit intervaltrainingen en choreografieën. Een goede combinatie van cardio-,…

Slag- en conditietraining

Slag- en conditietraining

Wilt u onder begeleiding aan uw slag of conditie werken? Dan biedt zwembad Hoornse Vaart daarin volop mogelijkheden! Er zijn ervaren instructeurs aanwezig die u kunnen helpen als uw vragen hebt over…

Aquajoggen

Aquajoggen

Aquajoggen laat zich het beste omschrijven als hardlopen in het water. Een groot voordeel van deze sport is dat de kans op sportblessures zeer klein is. Bij Aquajoggen staat u in het water met een…

Senior Fit in zwembad Hoornse Vaart

Senior Fit in zwembad Hoornse Vaart

Op woensdagochtend organiseert zwembad Hoornse Vaart een zwemprogramma speciaal voor senioren (50+). Tussen 09.00 en 11.15 uur worden er diverse groepslessen aangeboden.

Banenzwemmen

Banenzwemmen

Het 50-meterbad van zwembad Hoornse Vaart is elke dag geopend voor banenzwemmen. Je kunt hier aan je conditie werken of gewoon rustig zwemmen zonder vast te zitten aan een lidmaatschap. De online…

Shooting Experience

Shooting Experience

Hierbij kunt u kiezen uit Boogschieten of Archery Tag. Natuurlijk kunt u beide activiteiten ook combineren. Boogschieten Bij boogschieten gaat het niet puur om kracht maar ook om concentratie…

Bootcamp Clinic

Bootcamp Clinic

Een Bootcamp Clinic op een locatie naar keuze. In een van de sportaccommodaties van Alkmaar Sport, op een pleintje of veldje óf gewoon bij u voor de deur op het parkeerterrein: alles kan! Onder…

Obstacle Run Clinic

Obstacle Run Clinic

Ben jij wel in voor wat uitdaging? Kom met je vrienden of collega’s naar Outdoorpark Alkmaar en trotseer de obstakels van de Obstacle Run. Op ons terrein is een speciaal parcours gecreëerd met…

Footgolf

Footgolf

Footgolf is een leuke combinatie tussen golf en voetbal. Je speelt het spel daarom ook niet met je handen maar met je voeten! Je trapt de voetbal vanaf het aftrappunt de baan op, richting ‘the…

Activiteit op maat

Activiteit op maat

Heeft u zelf een idee over wat u met uw team wil doen maar staat deze activiteit niet in het overzicht? Neem contact met ons op. Wie weet is het toch mogelijk. Samen sporten met het hele team of…

Expeditie Alkmaar

Expeditie Alkmaar

Een educatief en spannend programma waarbij in teamverband proeven uitgevoerd moeten worden. Met deze proeven kunnen de teams punten verdienen en het winnende team ontvangt een leuke prijs….