Valpreventie cursus
Naarmate we ouder worden, komen vallen vaker voor en kunnen ze ernstige gevolgen hebben, van blauwe plekken tot breuken of zelfs ziekenhuisopname. Een val kan ook angst veroorzaken, waardoor u minder…
Valpreventie cursus
Naarmate we ouder worden, komt vallen vaker voor en kunnen ze ernstige gevolgen hebben, van blauwe plekken tot breuken of zelfs ziekenhuisopname. Een val kan ook angst veroorzaken, waardoor u minder buiten komt en sociale contacten afnemen. Gelukkig kunnen valongevallen vaak eenvoudig voorkomen worden, bijvoorbeeld door aanpassingen in huis of evenwichtsoefeningen.
Wat is een valpreventiecursus?
De valpreventiecursus ‘In Balans’ is een door de overheid erkende valpreventiecursus waarin u in een groepssetting trainingen volgt met oefeningen, tips en adviezen gericht op valgevaar en hoe te voorkomen. Tijdens de cursus wordt samengewerkt om het valrisico te verkleinen en krijgt u de handvaten mee om dit thuis ook toe te passen.
Hoe ziet een valpreventiecursus eruit?
Het programma bestaat uit twee onderdelen; voorlichtingsbijeenkomsten en het trainingsprogramma. De cursus duurt in totaal 14 aaneengesloten weken waarbij we 2 keer per week samenkomen en de volgende opzet hanteren:
- Informatiebijeenkomst; een bijeenkomst van 60 minuten waarin de cursus wordt toegelicht en eventuele vragen beantwoord worden
- Cursusbijeenkomst; drie keer een bijeenkomst van 60 minuten waar achtergrond informatie over vallen, valrisico’s en bewegen wordt besproken. Ook wordt er tijdens deze bijeenkomst bewogen.
- Trainingsbijeenkomsten; 10-weekse trainingsbijeenkomst waar 2 keer per week samengekomen wordt en spierversterkende- en balans oefeningen worden gedaan. Verder zal er meer in worden gegaan op de theorieën van vallen en hoe op te staan.
Het trainingsprogramma is gebaseerd op Tai Chi en gericht op het verbeteren van de algehele fitheid, evenwicht en spierkracht.
Kosten
De valpreventiecursus wordt volledig vergoed door de gemeente Alkmaar, mits u zelfstandig woont en 65+ bent. Dit wordt mogelijk door de samenwerking met Netwerk Vitaliteit, waarbij zorgverleners, de gemeente en het sociale domein samenwerken. Het doel is om valrisico’s in kaart te brengen en valincidenten in de gemeente Alkmaar te verminderen.
Algemene informatie
Cursusdagen: dinsdag (11:15 – 12:30) en donderdag (10:00 – 11:15)
- Startdatum cursus: dinsdag 1 april
- Einddatum: dinsdag 1 juni
- Uitvaldata: 3 april, 17 april en 29 mei
- Locatie: Wijkcentrum Mare Nostrum
- Kosten: gratis valpreventiecursus voor senioren met verhoogd valrisico
- Voorwaarden: thuiswonende 65-plusser wonend in gemeente Alkmaar
Voor meer informatie en aanmelden kan contact worden opgenomen met Sport Vitaal via sportvitaal@alkmaarsport.nl of 06-28510517 (maandag t/m vrijdag bereikbaar van 9.00-12.00 uur)
Aanbod Sport Vitaal
Brein in Beweging
Op woensdag 7 mei van 9.30 tot 10.30 uur start de achtweekse cursus Brein in Beweging in Wijkcentrum De Alkenhorst (Schelfhoutlaan 4). Deze unieke en interactieve lessen combineren muziek, beweging,…
Ontmoet en beweeg activiteiten
Regelmatig worden er ontmoet en beweeg activiteiten georganiseerd in samenwerking met Humanitas. De activiteiten zijn gratis toegankelijk maar aanmelden is noodzakelijk en kan via: Sport Vitaal:…
Smart Floor
Onder het motto ‘Sta Sterk, Voorkom Vallen’ worden inwoners uitgenodigd om hun stabiliteit te laten meten via een ‘slimme vloer’, de zogeheten ‘Smart Floor’. De meting is gratis en…
Seniorengym
U gaat met uw groep werken aan het verbeteren van lichaamskracht en de balans. Hierbij staat plezier met leeftijdsgenoten centraal en zijn de oefening op aanpasbaar voor ieder niveau en…
Walking Korfbal
In Park de Groene Voet in Daalmeer, vindt elke week Walking Korfbal plaats. Dit initiatief, gericht op senioren, biedt een sportieve manier om in beweging te blijven. Dag en…
Vitaliteitsmarkten
Regelmatig worden er vitaliteitsmarkten georganiseerd in Alkmaar gericht op het welzijn van inwoners uit de gemeente Alkmaar. Tijdens de markten is er ook altijd een vitaliteitsplein aanwezig…
Sport Vitaal Activiteitengids
Sport Vitaal bundelt haar sport- en beweegactiviteiten in dé Activiteitengids van Alkmaar. Op zoek naar een passend beweeg- en sportaanbod? Wij helpen je op weg! U kunt de gids nu ook digitaal…
Gratis beweegintake
Op zoek naar een passend beweeg- en sportaanbod? Wij helpen je op weg! Bij Sport Vitaal kan is het mogelijk een gratis beweegintake aan te vragen (Gemeente Alkmaar). In een gesprekje van…
Ik beweeg, jij ook?
Samen met fotograaf Robert van der Eng legden wij ‘echte Alkmaarders’ vast die -al- bewegen. Zij stellen jou de vraag: “Ik beweeg, jij ook?”. Als je moet toegeven dat het antwoord op deze vraag…
Sport na je werk
Bij Sport Vitaal kan je direct uit werk meedoen met verschillende sportactiviteiten. Niet meer ’s avonds de deur uit om nog te bewegen, maar direct na je werk aan de slag. En moet je toch die…
Zomerschaatsen
Het hele jaar door schaatsen, het kan in De Meent! In de zomermaanden, van maart tot en met oktober, is de ijshal elke maandag, woensdag en vrijdag geopend voor schaatsliefhebbers, die graag het…
Wandelfitness
Wandel en beweeg iedere maandagmiddag mee in de buitenlucht. Op een laagdrempelige manier werken aan kracht en conditie waarbij sport & spel gecombineerd wordt met verschillende bootcamp…
Aanbod Landelijk Alkmaar
In Graft-de Rijp en Schermer bieden wij, o.a. in samenwerking met Stichting Welzijn Ouderen Schermer, diverse activiteiten aan voor senioren. De lessen vinden plaats in het eigen dorp….
Bewegen op muziek
Bewegen op muziek is een trainingsvorm op muziek. Er wordt tijdens de les vooral gewerkt aan kracht, flexibiliteit en coördinatie. Dag en tijdstip: donderdag 13.30 – 14.30…
Body Fit
Het hele lichaam in conditie brengen met actieve beweegvormen op muziek. Werken aan uithoudingsvermogen, versterking van de spieren en lenigheid. Dag en tijdstip: donderdag 09.30 -…
Country-Line Dansen
Linedance is een dansvorm die uit Amerika is overgekomen. Bij country-line dansen wordt er in lijnen/rijen gedanst, zo wordt het één geheel. Onder begeleiding van de enthousiaste docente…
Fit-Plan
Een actieve vorm van bewegen. Centraal staan: lenigheid, kracht en conditietraining. Door het fit-plan wordt o.a. de bloedsomloop gestimuleerd meer zuurstof op te nemen waardoor men zich…
Fitness
Fysio Fitness U kunt hier onder andere aan uw spierkracht en conditie werken onder begeleiding van een fysiotherapeut. Dag en tijdstip: maandag t/m vrijdag vrije fitness tussen 12.00…
Fitness en Aerobics in de Oosterhout
Doe mee met de fitness, buitensport en aerobics lessen in Sportcomplex Oosterhout! Stichting Sport-Z organiseert deze lessen in de gezellige sportruimten in het sportcomplex, waar je eenvoudig aan…
Keep Fit
Met deze actieve gymgroep gaat u in de gymzaal samen werken aan de conditie. Dag en tijdstip: Maandag 19.30 – 20.30 uur Locatie: Gymzaal Percivalstraat (basisschool de…
MBVO – Meer Bewegen voor Ouderen
U gaat met uw groep werken aan een betere conditie, meer balans en sterkere spieren in het boven- en onderlichaam. Tijdens de lessen wordt soms gebruik gemaakt van materialen zoals hoepels,…
Pilates
Pilates is ontwikkeld om een sterker en gezonder lichaam te krijgen. Beheersing van het lichaam in samenwerking met de geest. Het gevolg is een beter bewustzijn en betere coördinatie van het…
Qigong
Qigong is een bewegingskunst en betekent ‘Tot in de perfectie trainen van (levens)energie’. Qigong is tot op zeer hoge leeftijd te beoefenen. Naast de Qigong is er tijdens de lessen…
Sport & Spel
Ervaar hoe leuk het is om te hockeyen, te bewegen op muziek, slagbal te spelen of sportief te wandelen etc. Elke week komt een andere sport aan bod. Na afloop wordt er gezellig met elkaar…