Valpreventie cursus
Naarmate we ouder worden, komen vallen vaker voor en kunnen ze ernstige gevolgen hebben, van blauwe plekken tot breuken of zelfs ziekenhuisopname. Een val kan ook angst veroorzaken, waardoor u minder…
Ik beweeg, jij ook?
Samen met fotograaf Robert van der Eng legden wij ‘echte Alkmaarders’ vast die -al- bewegen. Zij stellen jou de vraag: “Ik beweeg, jij ook?”. Als je moet toegeven dat het antwoord op deze vraag “Nee” of “Nog niet” is, dan helpen we je natuurlijk verder. Kijk op www.alkmaaractief.nl/sportvitaal voor aanbod waar je zo bij aan kan haken of maak een afspraak voor een beweegintake.
“Later komt eerder dan je denkt. Maak sporten en bewegen nu onderdeel van je dagelijkse routine.“
Bij ons thuis maakt sport en bewegen een belangrijk onderdeel uit van de wekelijkse routine. Theo loopt nog zo’n driemaal per week hard omdat je hoofd er zo lekker leeg van wordt. Na even in de lappenmand te hebben gezeten heeft Wilma het fietsen weer opgepakt en binnenkort kan er ook weer gewandeld en gezwommen worden.
Zelf doe ik aan aquajoggen, line-dance en nordic-walking. Dit kan allemaal tot op hoge leeftijd en ik vertel dit dan ook graag aan wie het horen wil. Zowel het bewegen als het sociale aspect zijn echt belangrijk voor een mens!
Al 50 jaar ben ik sportdocent en het geeft me zoveel energie, stoppen staat nog absoluut niet in mijn woordenboek. Ik heb me gespecialiseerd in de lessen voor ouderen, ben zelf immers ervaringsdeskundige. Ik kan niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om mee te -blijven- doen.
Ik sport al vanaf mijn tiende jaar en ik heb al die jaren heel wat sporten voor kortere of langere tijd beoefend. Op deze leeftijd is het sociale aspect van het sporten toch wel erg belangrijk hoor. Naast hardlopen en fitness is hockey daarom een belangrijke vorm van bewegen voor me.
Als de rollator achterop de fiets geïnstalleerd is, ga ik meermaals per week op pad naar Alkmaar Zuid. Pilates, fitness, zwemmen, het zit allemaal in m’n repertoire. Het is voor mij ontzettend belangrijk om te blijven bewegen en ik haal er ook heel veel energie uit op het moment.
“Deze Alkmaarders kunnen met trots zeggen “Ik Beweeg”, jij ook?“
We doen eigenlijk alles op de fiets. De longarts is verbaasd dat Willem ondanks zijn longproblemen nog zo fit is. Het actief zijn levert hier volgens hem absoluut een grote bijdrage aan.
Wekelijks doen we heerlijk afwisselende oefeningen in de buitenlucht, het is zo fijn als je er weer even uit bent geweest. Ik beweeg zelf, maar ik zie ook mijn kleinzoon wekelijks lekker sporten. Zo hoort het te gaan!
Dankzij mijn vrouw ben ik begonnen met tennis, wat ik wekelijks doe met mijn vaste tennismaatjes. Daarnaast skeeler en schaats ik, altijd gezellig om op de baan de vaste schaatsfans weer tegen te komen.
Ik ben zelf beweegdocent en zie hoe wat bewegen voor een mens kan betekenen. Of je nou aan stoelgym doet of heel actief sport, binnen of buiten. Voor mij is het belangrijk dat iedereen op zijn of haar plek zit en op het eigen niveau mee kan doen, dan maken we samen zoveel plezier.
Is petanque voor oude mensen? Mijn kinderen lachten ons uit toen we eraan begonnen en ik had ook mijn vooroordelen. Tegenwoordig ben ik vooral blij deel uit te maken van een fijne groep en ben ik regelmatig op pad voor de regionale competitie.
Met mijn vaste fietsmaatjes doe ik aan alle Doortrappen fietstochten mee. Dat zou ik echt niet willen missen, het is echt ‘ons ding’. Het is heerlijk om op deze óf andere manieren actief en gezellig bezig te zijn.
“Geen zin of geen tijd om te sporten? Maak nu tijd voor later!“
Elke week kijk ik weer uit naar de pilates les. De docent Anja houdt ons allemaal scherp en weet je telkens in je kracht te zetten. Op deze manier is bewegen heel plezierig.
Zo fijn als de docenten rekening houden met wat je kan. Pak de stoel of een ander hulpmiddel erbij of doe het op je ‘eigen’ kracht. Als je een goed gevoel overhoudt aan het sporten ben je gemotiveerd om vaker te komen.
Ik ben afhankelijk van mijn scootmobiel, maar zwem nog wekelijks. Door in beweging te blijven lukt het mij langer actief mee te doen.
Sporten, zowel op recreatief als op fanatiek sportief niveau, is verweven in mijn familie. Kinderen, kleinkinderen, iedereen doet eraan mee. Zelf sport ik wekelijks bij de sport en spel lessen, zo zoekt iedereen iets wat bij hem of haar past en blijf je je leven lang bewegen.
“Door een sport of vorm van bewegen te kiezen die bij jou past, houd je het langer vol omdat je er meer van geniet.”
De combinatie van het buiten zijn en beoefenen van Qigong is voor mij ideaal. Als je iets doet wat bij je past merk je wekelijks weer dat het je goed doet en je rust geeft.
Ik doe eigenlijk mee aan alle Sport Vitaal fietstochten. Lekker op je eigen tempo de omgeving verkennen met onderweg wat lekkers. Via de Klup app zoek ik dan vaak een maatje om mee samen te fietsen. Zo introduceer ik ook nieuwe mensen bij dit leuke beweegaanbod.
Zeker na mijn borstkanker en -amputatie, nu 11 jaar geleden, weet ik hoe belangrijk bewegen is! Ik heb het blijvend onderdeel gemaakt van mijn dagelijkse routine.
De combinatie van bewegen met pilates en salsadansen is voor mij ideaal. Ik krijg in beide lessen regelmatig een compliment over mijn goede balans. Op mijn leeftijd is dat toch wel belangrijk.
In het begin deed ik eens per week aan yoga, dat heb ik nu opgeschroefd naar tweemaal per week. Ik merk dat het me goed doet en deze frequentie past goed bij mij.
Mensen schatten mij vaak jonger in. Ik ben ondanks mijn 83 jaar nog heel actief en zwem twee keer per week. Ik denk dat bewegen zeker een belangrijke bijdrage levert aan je jong houden en voelen.
“Weet je niet welke sport bij je past? Maak een afspraak voor een gratis beweegintake!”
Bewegen moet ook gewoon gezellig zijn, zo houd je het veel langer vol. Bij de fietstochten van Sport Vitaal vind ik die gezelligheid. Weer of geen weer, ik sluit aan. Je maakt toch weer een mooie fietstocht van zo’n 35 kilometer waar je achteraf trots op bent.
Pilates is gewoon een sport die écht bij mij past. Ik ga met veel plezier naar de lessen en kan dit zeker nog heel lang volhouden. Door de goede balans tussen ontspanning en de workout ben ik weer helemaal klaar voor mijn dag.
Mijn partner en ik ondernemen heel veel. Yoga, wandelen, zwemmen, het is gewoon fijn om veel in beweging te zijn en dat we het samen kunnen doen is voor ons beide nog extra gezellig ook.
Mensen omschrijven me als fit en daar dragen mijn wekelijkse roei- en Keep Fit trainingen zeker aan bij. Je moet naast je werk gewoon tijd hiervoor vrij blijven maken, ook al voelt het soms alsof je er geen tijd voor hebt. Het maakt nu onderdeel uit van mijn wekelijkse routine.
De sport- en spelles is zo leuk en gevarieerd, daar zegt echt níemand de les af tenzij je écht niet kan. Toen ik met mijn gebroken been thuis zat kreeg ik een bloemetje en lieve berichtjes, het heeft me echt geholpen zo snel mogelijk weer naar de les terug te keren.
“Je ontmoet nieuwe mensen, het helpt je fit te worden en blijven en het geeft je een voldaan gevoel.”
Het sportief wandelen is ontzettend leuk, we doen elke week weer andere oefeningen. De groep is ook heel hecht, gaat de les een keer niet door vanwege vakantie dan spreken we alsnog samen af.
In de coronaperiode ben ik begonnen met het buiten sporten in de beweegtuin, regelmatig het huis uitgaan is zó belangrijk. Geweldig hoe je op een ontspannen manier kan inspannen met een gezellige groep mensen om je heen.
Met mijn klompvoet is het extra belangrijk om regelmatig te bewegen. Bij de Loop Mee wandelgroepen kan ik prima meekomen. Het was toen ik in Alkmaar kwam wonen bovendien een goede manier om nieuwe mensen te leren kennen.
Ik weet en merk zelf hoe belangrijk bewegen voor je is, daarom heb ik bijgedragen aan de oprichting van de beweegtuin. Nu het gerealiseerd is kan ik zelf ook lekker meedoen, heel fijn!
Nadat ik door rugklachten met tennis heb moeten stoppen ben ik gaan zwemmen. Dankzij de gevarieerde AquaFIT lessen ben ik toch in beweging wat de klachten aanzienlijk vermindert. Stoppen is voor mij gewoonweg geen optie.
Het is zo leuk om op deze leeftijd nog lekker te bewegen. Ik beleef dingen die ik nog nooit heb meegemaakt, zoals laatst het glow-in-the-dark tennis met blacklights. Het is toch uniek dat dit kan!
“Bij de beweegintake met iemand die het beweegaanbod goed kent, komen jouw persoonlijke wensen, ideeën en belemmeringen aan bod.”
Na mijn heupoperaties afgelopen jaar zit hardlopen er niet meer in. Maar mijn passie voor bewegen is niet verdwenen, daarom trek ik nu de wandelschoenen aan. Als ik zo lang mogelijk gezond blijf kan ik maximaal profiteren van de nieuwe heupen.
Met het buiten sporten in de beweegtuin ben en blijf je lekker in beweging. Met de nieuwe mensen die ik daar ontmoet onderneem ik regelmatig ook andere activiteiten.
Na jarenlang aan pilates te hebben gedaan beoefen ik nu yoga. Het is belangrijk dat je continue blijft kijken welke sportactiviteit het best bij je past, zodat je het zo lang mogelijk volhoudt.
Ik houd ervan om zelf te bewegen, maar vind het ook belangrijk om anderen in beweging te brengen. Dat daar veel van m’n vrije tijd in gaat zitten doet me alleen maar goed. Het is heerlijk om met andere actieve mensen om te gaan.
